5 минут для тренировки всего тела
2. Стань у стены на расстоянии одного шага, затем прижмись спиной и медленно присядь, согнув ноги под углом 90 градусов. Задержись на 20 секунд, приподнимись и повтори упражнение еще 2 раза.
3. Ляг на правый бок, облокотившись головой на руку. Теперь перемести левую ногу на пол и ухватись за лодыжку. Приподними правую ногу как можно выше и опусти. Повтори это движение по 8 раз с каждой ногой.
4. Ляг на живот, опусти голову и приподними ноги, удерживая их в течение 30 секунд. Выполни упражнение 8 раз.
5. Ляг на спину, колени согнуты и прижаты к груди, руки за голову. Затем приподними голову, плечи и выпрями правую ногу. Теперь дотянись правым локтем к левому колену и задержись на 3 счета. Повтори упражнение с другой стороны.
В «Ленте» проверку овощей и фруктов при приёмке хотят поручить искусственному интеллекту
Песков призвал доверять Роспотребнадзору на фоне слухов о чуме в Иркутской области
Томичек приглашают обсудить женское здоровье и восстановление энергии
Росгвардия изъяла 18 единиц оружия в Псковской области за неделю
Андрей Красов объяснил, кому могут быть выгодны слухи о мобилизации в России
